Dikkat Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Psikolog Özcan, dikkat eksikliği yaşayan öğrencilerin ders sırasında uzun süre odaklanmakta zorlanabileceğini söyledi. Özellikle uzun okumalar veya ayrıntılı açıklamalar gerektiren derslerde başarı düşebilir. Planlama, zaman yönetimi ve görev sıralama gibi becerilerde güçlükler yaşanabilir, bu da ödevlerin zamanında yapılmasını ve sınavlara hazırlığı zorlaştırabilir.
Sınavlarda Zaman Yönetimi Sorunları
Dikkat eksikliği olan öğrenciler bilgiyi diğerlerinden daha yavaş işleyebilir. Bu durum, sınavlarda soruları zamanında tamamlayamama veya öğretmenin ders sırasında konuları takip edememe sorunlarına yol açabilir. Akademik başarıda düşüş ve motivasyon kaybı bu belirtilerin sonuçları arasında yer alabilir.
Dikkat Eksikliği Belirtilerini Azaltmak İçin Öneriler
Psikolog Özcan, dikkat eksikliği belirtilerini azaltmak için şu önerilerde bulundu:
- Ekran Kullanımını Sınırlandırın: Uzun süre ekran başında kalmak dikkat eksikliğini artırabilir.
- Beslenme ve Uyku Düzenine Dikkat Edin: Dengeli beslenme ve yeterli uyku, odaklanma sorunlarını azaltabilir.
- Rutinler Oluşturun: Günlük rutinler, görevlerin daha kolay yerine getirilmesini sağlar.
- Kısa Çalışma Süreleri Belirleyin: Kısa ve verimli çalışma süreleri dikkat dağınıklığını azaltabilir.
- Fiziksel Aktiviteler: Spor ve fiziksel aktiviteler enerjiyi doğru yönlendirmeye yardımcı olur.
- Görevleri Küçük Parçalara Bölün: Büyük görevler, küçük parçalara bölündüğünde daha yönetilebilir hale gelir.
Profesyonel Destek Önerisi
Özcan, dikkat eksikliğinin günlük yaşamı ve akademik başarıyı olumsuz etkiliyorsa, dikkat eksikliği, zamanlama problemi, dürtüsellik ve hiperaktivite için gerekli testlerin yaptırılması ve profesyonel destek alınmasının önemini vurguladı.
